毛深さや多毛の悩みを解消するにはホルモンバランスを整えることが大切ということですが、ホルモンバランスを整えるのに良い食材は何でしょう？
それは日本でも昔からおなじみの大豆製品です。海外でも効能が腑謳歌され人気が高まっています。
大豆製品には女性ホルモンと良く似た働きをする「イソフラボン」が多く含まれいるのです。イソフラボンは体内で女性ホルモンが少ない場合にもまるで補うような働きをしてくれます。
大豆製品には大豆、納豆、豆腐、油揚げ、きな粉、豆乳などがあります。味噌や醤油も大豆からできていますが、塩分が多いので節度のある摂取を心がけましょう。欲を言えば化学処理を施されていない昔ながらの天然醸造で作られた味噌や醤油が本当は体にも優しいといえます。
1日当たりの大豆イソフラボンの摂取目安量は70〜75mgまで、そのうち、サプリメントや特定保健食品などで摂取する量は1日当たり30mgまでが望ましいとされていますので過剰摂取にはお気をつけ下さい。
