毛深い悩みがあるならこの栄養素を意識して摂取しましょう。
クロム！
クロムはインシュリンの働きを強化し、糖の代謝に関わり血液中の中性脂肪やコレステロールの値を正常に保つ働きをするミネラルです。
あさり、ブロッコリー、小麦胚芽、ワカメ、黒胡椒などに含まれています。穀物、肉類、豆、ナッツ、キノコ等さまざまなものに含まれているので、普段の食事で不足することは稀ですが、糖分を多く摂ればクロムの消費量も増えて不足しがちになります。
ビタミンB6！
ビタミンB6はたんぱく質の代謝促進に必要、健康な髪や皮膚や歯を作るのに欠かせないビタミンで、成長促進作用があり、成長期や妊娠・授乳期には不可欠なビタミンです。
いわし、かつお、ニシン、マグロ、バナナ、豚肉、レバーなどに含まれています。
ビタミンE！
ビタミンEは抗酸化作用、そして活性酸素の害から身体を守ります。
副腎や卵巣に多く含まれていて、ホルモンの分泌を整える役割も果たしています。
マヨネーズ、アーモンド、たらこ、抹茶、魚卵、卵黄、かぼちゃなどがお勧めです。
