毛深い悩みはホルモンのバランスを整えて改善しましょう。たとえばマグネシウムはカルシウムと一緒になって骨の健康を維持する重要な働きをします。また主に循環器系の健康やホルモン分泌の調整に必要とされるミネラルです。マグネシウムの豊富な食品はココア、アーモンド、ピーナッツ、めざし、ごま、昆布、ひじき、のり、豆類、貝類など、また精製・加工していない食品などです。
次に亜鉛は発育の促進や髪肌、爪の再生などに不可欠なミネラルです。男性ホルモンと女性ホルモンの両方の生成にも影響を与えている栄養素で、牛肉、うなぎ、牡蠣、ナッツ類や豆類、魚介類、卵類に多く含まれています。不足すると味覚障害の原因になったり、身体の抵抗力が低下して病気にかかりやすくなったりコレステロールが増えたりしてしまいます。
