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毛深い悩み解消のための栄養素

毛深い悩みにはクロムが効果的です。クロムはインシュリンの働きを強化し、糖の代謝に関わり血液中の中性脂肪やコレステロールの値を正常に保つ働きをするミネラルです。クロムはあさり、ブロッコリー、小麦胚芽、ワカメ、黒胡椒などに含まれています。穀物、肉類、豆、ナッツ、キノコ等さまざまなものに含まれているので、普段の食事で不足することは稀ですが、糖分を多く摂ればクロムの消費量も増えて不足しがちになります。

ビタミンB6はたんぱく質の代謝促進に必要、健康な髪や皮膚や歯を作るのに欠かせないビタミンで、成長促進作用があり、成長期や妊娠・授乳期には不可欠なビタミンです。ビタミンB6はいわし、かつお、ニシン、マグロ、バナナ、豚肉、レバーなどに多く含まれています。

ビタミンEは抗酸化作用があり、活性酸素の害から身体を守る働きがあります。ビタミンEは副腎や卵巣に多く含まれ、ホルモンの分泌を整える役割も果たしています。ビタミンEはマヨネーズ、アーモンド、たらこ、抹茶、魚卵、卵黄、かぼちゃ似多く含まれています。ビタミンEはビタミンCと一緒に摂取するとより効果的です。




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